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15分鐘快速便當005
材料如下：
青花菜適量、醬油1/2匙、雞蛋1顆、旗魚1片、番茄醬少許、冷凍雞塊3~5片、好市多現烤韓式海苔酥
準備工作：
1.青花菜適量可在一晚洗好切好瀝乾後，用塑膠袋裝好放冰箱備用
2.味增旗魚作法可參考 這裡：煎味增魚片作法
3.冷凍雞塊前一晚移至冷藏室半解凍備用
做法如下：
1.熱鍋，放入少許油，用中小火將 將味增旗魚煎熟且呈現焦黃色後切塊即可裝盒
2.青花菜用滾水清燙後，加入少許鹽以及油拌勻後裝盒
3.雞蛋1顆，在飯碗內打成蛋液後加入1/2碗水、少許醬油約半匙拌勻後直接放入電鍋蒸
(總量約2/3碗，可蒸出照片中1份蒸蛋出來)
4.白飯用好市多現烤韓式海苔酥拌好後裝盒
5.雞塊用氣炸鍋炸好後切成一口大小後裝盒，淋上番茄醬 (做法在這裡：氣炸雞塊)
這樣就完成整個便當了~~
PS:家裡沒有氣炸鍋朋友，雞塊的部分除了用炸的以外也可以用烤箱來烤
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